Правильно чистите зубы: по крайней мере два раза в день

Время: чистите зубы один раз утром после вставания и однажды, прежде чем ложиться спать по ночам. Каждый раз чистите зубы не менее 2 минут.

Метод: рекомендуется использовать технику чистки басовой чистки

Держите зубную щетку под углом 45 ° к зубам, наведите ее на краю десен и осторожно встряхните головку щетки.

Смажьте верхние зубы сверху вниз, а нижние зубы снизу вверх. Смажьте окклюзионную поверхность вперед и назад. Для внутренней стороны держите зубную щетку в вертикальном положении и аккуратно почистите.

Диетическое лечение: уменьшить повреждение зубов

Контролировать потребление сахара

Сахар является основной причиной распада зубов. Следует уменьшить частоту употребления сладких продуктов, таких как торты, конфеты и газированные напитки, и особенно избегать еды сладких продуктов перед сном.

Если вы пьете сладкие напитки, рекомендуется использовать соломинку, чтобы уменьшить площадь контакта между жидкостью и зубами.

 Избегайте чрезмерно кислых продуктов

Кислотные продукты могут разрушать зубную эмаль. Рекомендуется чистить зубы через 30 минут после еды или сначала промыть рот, чтобы нейтрализовать кислотность.

 Ешьте больше зуба-Защита продуктов

Высокий-Клетчатые продукты, такие как овощи, яблоки, морковь и т. Д., могут способствовать секреции слюны при пережевании, нейтрализуют кислотность и чистые зубы.

Продукты, богатые кальцием и витамином D, такие как молоко, яйца и рыба, могут помочь укрепить зубы и кости.

Натуральные антибактериальные продукты, такие как лук и зеленый чай, могут ингибировать размножение бактерий полости рта.